Αραίωση μαλλιών: Αίτια & Αντιμετώπιση σε Άνδρες και Γυναίκες

Η αραίωση μαλλιών (hair thinning) είναι μια σταδιακή μεταβολή στην πυκνότητα ή τη διάμετρο των τριχών, που κάνει τα μαλλιά να φαίνονται λιγότερα ή πιο λεπτά, χωρίς απαραίτητα να παρατηρείται πλήρης απώλεια. Αντίθετα, η τριχόπτωση (hair loss) περιλαμβάνει την πραγματική απώλεια τριχών από τη ρίζα και μπορεί να εμφανιστεί είτε σταδιακά, όπως στην ανδρογενετική αλωπεκία, είτε ξαφνικά, όπως στην τελογενή τριχόρροια ή σε αυτοάνοσες καταστάσεις. Η αραίωση εντοπίζεται συχνότερα σε περιοχές όπως οι κρόταφοι, η κορυφή ή η μετωπιαία γραμμή.

Είναι φυσιολογικό να χάνουμε καθημερινά 50 έως 100 τρίχες, στο πλαίσιο του φυσικού κύκλου ζωής της τρίχας (αναγενής – καταγενής – τελογενής φάση) που αν και προσωρινά, κάποιες φορές μπορεί να είναι έντονη με περισσότερες από 200 – 300 τρίχες την ημέρα (hair shedding). Ωστόσο, όταν παρατηρείται προοδευτική μείωση της συνολικής μάζας των μαλλιών, με αισθητή αραίωση ή αύξηση της ορατότητας του τριχωτού της κεφαλής, τότε η κατάσταση ενδέχεται να υποδηλώνει ένα υποκείμενο ιατρικό ή αισθητικό πρόβλημα που αξίζει διερεύνησης.

Η αραίωση μαλλιών στους άνδρες είναι ιδιαίτερα συχνή και παρουσιάζει χαρακτηριστικό μοτίβο. Συνήθως ξεκινά από τους κροτάφους και την κορυφή της κεφαλής, ενώ με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επεκταθεί σε ολόκληρο το άνω τμήμα της κεφαλής, αφήνοντας συχνά μόνο την ινιακή περιοχή άθικτη. Η ανδρογενετική αλωπεκία αποτελεί τη βασική αιτία και σχετίζεται με την επίδραση της DHT σε γενετικά ευαίσθητους θυλάκους.

Η εμφάνιση του προβλήματος μπορεί να ξεκινήσει ήδη από την εφηβεία ή την τρίτη δεκαετία της ζωής και να επιδεινωθεί με την ηλικία. Παρότι δεν αποτελεί ιατρικό κίνδυνο, μπορεί να επηρεάσει την εικόνα και την αυτοεκτίμηση του άνδρα, οδηγώντας αρκετούς στην αναζήτηση θεραπευτικών επιλογών.

Η αραίωση μαλλιών στις γυναίκες έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά από ό,τι στους άνδρες. Αν και η ανδρογενετική αλωπεκία αποτελεί επίσης συχνή αιτία, το πρότυπο αραίωσης είναι διαφορετικό. Η πυκνότητα μειώνεται γενικευμένα στην κορυφή της κεφαλής, ενώ η πρόσθια γραμμή παραμένει σχετικά σταθερή. Το φαινόμενο είναι πιο έντονο σε περιόδους ορμονικών αλλαγών, όπως η εμμηνόπαυση, η εγκυμοσύνη ή μετά από διακοπή αντισυλληπτικών.

Πέρα από τα οργανικά αίτια, λόγω κοινωνικών και αισθητικών προσδοκιών, η ψυχολογική επίδραση της αραίωσης στις γυναίκες είναι συχνά πιο έντονη σε σύγκριση με τους άντρες. Οι γυναίκες αναζητούν κυρίως λύσεις που περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, τοπικές θεραπείες, μεσοθεραπεία ή ακόμα και μεταμόσχευση μαλλιών, ειδικά όταν η αραίωση είναι ιδιαίτερα εμφανής στη χωρίστρα ή στο πρόσθιο μέρος της κεφαλής.

• Αποφύγετε τις συνεχείς βαφές και την υπερβολική χρήση συσκευών styling.
• Μη βουρτσίζετε τα μαλλιά ενώ είναι βρεγμένα. Χρησιμοποιήστε απορροφητικές πετσέτες με ήπιες κινήσεις.
• Σε περιπτώσεις όπου υπάρχει ήδη αραίωση, η καθημερινή χρήση πολύ ζεστού νερού μπορεί να εντείνει τη λέπτυνση.
• Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές όπως αυγά, λιπαρά ψάρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης, που ενισχύουν την υγεία των μαλλιών.
• Περιορίστε την απευθείας έκθεση στον ήλιο χρησιμοποιώντας καπέλο.
• Μειώστε το στρες μέσω άσκησης ή τεχνικών χαλάρωσης.
• Αποφύγετε σφιχτά χτενίσματα και θερμικές συσκευές.
• Αντιμετωπίστε εγκαίρως δερματικές καταστάσεις όπως πιτυρίδα ή ερεθισμούς, με κατάλληλη αγωγή.
• Η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία στο τριχωτό και ενισχύει την υγεία των μαλλιών.

Ποιο είναι το καλύτερο σαμπουάν για την αραίωση μαλλιών;

Μετά τη μεταμόσχευση μαλλιών, επιλέξτε απαλά σαμπουάν και προϊόντα περιποίησης χωρίς θειικά άλατα και με ενισχυτικά θρέψης.

Δεν υπάρχει «θαυματουργό» σαμπουάν, αλλά προϊόντα που περιέχουν εκχυλίσματα βοτάνων και φυσικών ουσιών, όπως μαστιχέλαιο, δίκταμο, λεβάντα, μέλι ή κερατίνη έχει αποδειχθεί ότι συμβάλουν στην ενίσχυση της τρίχας, όταν αποτελούν μέρος μιας ολοκληρωμένης αγωγής.

Οι ίνες πύκνωσης μαλλιών σε μορφή πούδρας είναι μικροσκοπικές ίνες κερατίνης που εφαρμόζονται κατευθείαν πάνω στα μαλλιά, καλύπτουν άμεσα τα αραιά σημεία, προσδίδουν φυσική πυκνότητα και όγκο και προσφέρουν εντυπωσιακά φυσικό αποτέλεσμα, χωρίς να γίνονται αντιληπτές ακόμα και από κοντινή απόσταση

Πώς καταλαβαίνω ότι έχω αραίωση μαλλιών;

Η απώλεια λίγων τριχών καθημερινά είναι φυσιολογική. Αν όμως παρατηρείτε αυξημένη τριχόπτωση στο μαξιλάρι, στο ντους ή κατά το χτένισμα, αν η γραμμή των μαλλιών αρχίζει να υποχωρεί ή το δέρμα του κεφαλιού γίνεται πιο ορατό, ή αν αισθάνεστε τα μαλλιά λιγότερο πυκνά απ’ ό,τι παλαιότερα, τότε είναι πιθανό να υπάρχει αραίωση.

Μπορούν τα μαλλιά να ξαναφυτρώσουν;

Ανάλογα με την αιτία και το μέγεθος της βλάβης, η κατάλληλη θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε επανέκφυση των τριχών. Σε περιπτώσεις όπως η τελογενής τριχόρροια, η ανδρογενετική αλωπεκία στα αρχικά στάδια, η γυροειδής αλωπεκία σε κάποιες περιπτώσεις και η αραίωση μαλλιών που οφείλεται σε φαρμακευτικές αγωγές ή διατροφικές ελλείψεις, υπάρχουν αρκετές θεραπευτικές επιλογές με τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα.

Ποιο συμπλήρωμα βιταμινών είναι καλύτερο για την αραίωση μαλλιών;

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιοτίνη, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη D, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος, παίζουν ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών για την τριχόπτωση πρέπει να γίνεται μόνο μετά από εργαστηριακές εξετάσεις που υποδεικνύουν πραγματική έλλειψη και κατόπιν ιατρικής γνώμης. Να σημειωθεί ότι η υπερβολική λήψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία και, κατ’ επέκταση, τριχόπτωση. Επίσης, η υπερβιταμίνωση A και τα αυξημένα επίπεδα σεληνίου έχουν συσχετιστεί με αραίωση μαλλιών.